5 tips για να θέλεις να γυμναστείς

Διάβασε προσεχτικά και πάρε τα αθλητικά σου ανά χείρας...

Το θέμα δεν είναι να κάνεις την γυμναστική αλλά να θέλεις πολύ να την κάνεις κιόλας. Δεν είναι ωραίο να

 καταπιέζεσαι και να κάνεις πράγματα που δε σε ευχαριστούν. Αλλά επειδή η γυμναστική είναι 

απαραίτητη για την υγεία και την ευεξία σου πρέπει να την εντάξεις στην καθημερινότητα σου και αυτό 

να γίνει όσο το δυνατόν πιο ανώδυνα, δεν είναι δηλαδή ωραίο καθώς πηγαίνεις γυμναστήριο να 

φαντασιώνεσαι το κρεβάτι σου.

Πολλές φορές έχεις πει ότι θα ξυπνήσεις το πρωί για να πας για τρέξιμο και τελικά το μόνο που κάνεις

 είναι να πατάς αναβολή ξυπνητηριού καμιά δεκαριά φορές. Αυτό πρέπει να σταματήσει. Πρέπει να 

ενισχύσεις την δύναμη της θέλησής σου όσο πιο πολύ γίνεται και να θέλεις από μόνη σου να πας για 

γυμναστική χωρίς κάποιος ή κάτι να στο επιβάλει.

Εμείς ψάξαμε και βρήκαμε 5 τρόπους που μπορείς να εφαρμόσεις

έως ότου φτάσεις στο σημείο να καίγεσαι για γυμναστική.

1. Ο ύπνος θρέφει τα παιδιά

Η στέρηση ύπνου σου δημιουργεί νεύρα. Γίνεσαι πιο επιρρεπής σε πειρασμούς, τρως περισσότερο, 

χάνεις τον χρόνο σου χαζεύοντας στο Ίντερνετ και χασομεράς χωρίς να υπάρχει συγκεκριμένος λόγος.

 Ο αυτοέλεγχος απαιτεί πολύ “φαιά ουσία” και όταν είμαστε κουρασμένοι το σώμα δεν μπορεί να στείλει 

ικανοποιητικά αποθέματα γλυκόζης στον εγκέφαλο για να ξεκινήσει ο “κινητήρας” της θέλησης. 

Κοιμήσου τουλάχιστον 7 ώρες και θα νιώθεις πολύ πιο δυνατή και έτοιμη για όλα.

2. Κάτσε οκλαδόν και κάνε “oμμμμ”

Κλείσε τα μάτια, ενέπνεε σωστά και κάτσε σε μια στάση που σε βολεύει. Απώθησε όλες τις κακές 

σκέψεις και προσπάθησε να εστιάσεις στις καλές και σε όλα αυτά που επιθυμείς, σκέψου για 

παράδειγμα αν βρίσκεσαι σε διατροφή τον εαυτό σου λίγα κιλά ελαφρύτερο και πιο γυμνασμένο. Όσο το

 μυαλό περιπλανιέται τόσο ηρεμεί και παράλληλα ενισχύει την θέληση και την δύναμη να επιτύχεις ότι 

ονειρεύτηκες. Έτσι, χτίζεις μακροπρόθεσμα την θέλησή σου, τον αυτοέλεγχό σου και βρίσκεις και την 

ηρεμία σου.

3. Απόψε -δεν- θέλω να πιω

Το αλκοόλ μειώνει την γλυκόζη που περιέχει το αίμα, το οποίο μια σειρά από μελέτες έχει αποδείξει ότι 

μπορεί να αποδυναμώσει δραματικά τη δύναμη της θέλησής σου. Το αλκοόλ προκαλεί αφυδάτωση και 

επηρεάζει την ικανότητά σου να ασκηθείς την επόμενη μέρα. Εάν αισθάνεσαι άσχημα κατά την άσκηση,

 οι πιθανότητες να θέλεις να το ξανακάνεις είναι ελάχιστες. Οι περισσότεροι άνθρωποι συμφωνούν ότι 

ένα ποτήρι κόκκινο κρασί είναι το ιδανικό ποτό, αλλά αν δεν μπορείς να συγκρατηθείς τότε καλύτερα 

μην βγεις καθόλου.

4. Πάρε ένα κόκορα να κοιμάται μαζί σου

Το πρωινό ξύπνημα είναι αρκετά βασανιστικό για όλους. Αλλά όμως σου προσφέρει μια ολόκληρη μέρα 

μπροστά σου και αν έχεις κοιμηθεί καλά σε γεμίζει ενέργεια. Αν δεν μπορείς να σηκωθείς, όμως, και η 

αναβολή είναι η πρώτη λέξη που λες κάθε πρωί πρέπει να λάβεις δραστικά μέτρα. Βάλε το ξυπνητήρι-

κινητό μακρυά σου. Στο γραφείο σου ίσως, ώστε να χτυπάει και να πρέπει να σηκωθείς για να 

ξυπνήσεις. Βάλε για ήχο ξυπνητηριού ένα τραγούδι που σου αρέσει και σήκω χορεύοντας. Τώρα για να

 βρεις κίνητρο να πας στο γυμναστήριο, φρόντισε να γραφτείς με τη φίλη σου. Να έρχεται να σε παίρνει,

 να κουτσομπολεύετε παράλληλα και να γλιτώνετε και τον καφέ εν μέσω οικονομικής κρίσης.

5. Ο στόχος σου και τα μάτια σου

Αν δεν είσαι από αυτές που κάνουν γυμναστική γιατί απλά το θέλουν πολύ και τους αρέσει, τότε έχεις 

κάποιο άλλο στόχο. Ποιος είναι αυτός; Να χωρέσεις σε μικρότερο νούμερο; Να βγεις στη παραλία με 

κορμί λαμπάδα; Να αρέσεις στον φίλο σου; Όποιος και αν είναι ο στόχος μείνε σε αυτόν. Πρέπει να

σκέφτεσαι ότι πρέπει να τον πετύχεις ότι και αν συμβεί και μετά θα πρέπει να συνεχίσεις για να τον 

διατηρήσεις. Ο στόχος σου είναι πάνω από όλα και αν αυτό πρόκειται να σε κάνει να νιώσεις καλύτερα 

τότε πρέπει να θυσιάσεις οτιδήποτε άλλο.

Προχώρα λοιπόν....